jak fajnie

Jaki masz zestaw gum Julia i skąd zamawiałaś? Przydałyby mi się jakieś dodatkowe, buszowałam dzisiaj po Amazonie ale ostatecznie nie mogłam się zdecydować, które wziąć. Mam zestaw gum Bodylastics i zamawiałam ze stronki https://bodylastics.com/ ;-) Poleciła mi je Marta całe wieki temu, gdy mnie prowadziła i naprawdę jestem zadowolona- pomimo [...]

Zdolniacha :-) Fajnie, ze ma taką sportową zajawkę i jest ambitny. A i mama przy okazji kroczki nabije %-) A jak mi ciężko dotrzymać mu kroku to zawsze sobie myślę, że lepszy taki niż slow motion :-P

Ja na bjj się zapisałem, w czwartek był pierwszy trening i było za***iście A co na pierwszym ? Hardkorowa (jak dla mnie ) rozgrzewka, czyli trucht, przewroty, bieganie na czworaka, itp itd, wszystko w różnych kombinacjach i dużej ilości, potem ćwiczenie technik (jedno duszenie i dwa klucze na łokcie), najpierw każdą osobno a potem w zestawach, [...]

[...] od treningów pójść na basen, pograć z kumplami w kosza, zrobić sobie gorącą kąpiel, od czasu do czasu szczególnie po cięższym wysiłku wymasować sobie nogi, zrelaksować się chociaż z 5 min dziennie, włączyć łagodną muzyczkę, jak ktoś lubi, położyć się i pomyśleć o pięknej plaży i długonogiej tajce - w sumie takie ******ły ale kurcze sporo dają

[...] było: bo potem tu nie pisałam, miałam coraz większe poczucie winy i było mi coraz bardziej głupio, więc odkładałam to jeszcze bardziej ("wstawię następny trening", "wstawię, jak będzie jakiś progres", "miałam wstawić, ale po co, skoro nic się nie zmienia") i w końcu nie pisałam nic i byłam bliska udawać, że nigdy mnie tu nie było i ja w ogóle nie [...]

12.09. Rureczka. Nie tak ciężko jak w poprzednim tygodniu, chociaż trochę męczących combosów, ale trudnych, bo brak siły, a nie przerażających. I sporo stań na rękach. Na koniec nawet przy robieniu parasolki udało mi się pierwszy raz najpierw puścić rękę, a dopiero potem zdjąć nogę z haka i podłożyć rękę w podchwyt - wczesniej zawsze była najpierw [...]

Dadzą rade jak mają takie bice jak Piotrek:) Zawody w Ozimku też miło wspominam wyszły naprawde fajnie.A przed nami już tylko dwa miesiące do Głuchołaz gdzie przyjmie nas Daniel.Wiem jak się mocno zaangażował w te zawody które odbędą się w nowej odsłonie w formule otwartej.Czeka nas duża i kolejna ciekawa impreza.

Madu,rzeczywiście interesują Cię naukowe podstawy,nie mające wiele wspólnego z praktyką?Oczywiście mogę robić wykład w takim charakterze ale jakie to dla Ciebie ma znaczenie?Mam wśród swoich podopiecznych kobiety,które przy mojej pomocy schudły 17-20kg,stosując się bezkrytycznie do tego co mówiłem.Jedz jak napisałem,przez 3-4 tygodnie,a potem [...]

[...] Tutaj już będzie różnorodnie, ale muszę koniecznie robić rozgrzewkę w tlenie i potem schłodzenie też tak, by zejść do fazy odkurzania i pobyć w niej chociaż kilometr (jak mi się rozjaśniło w głowie, gdy przeczytałam o tym odkurzaczu!), bo mam niestety problem z regeneracją nóg. No i trzeci bieg to albo będzie regeneracja, czyli spokojny [...]

Zrobiłam połówkę pierwszej serii z tym filmem, zeszło prawie godzinę i czuję się fajnie. Wyuczę się porządnie tych przejść i kolejności, pewnie jak będę sama robić to zejdę do tych 45 minut i będę to traktować jako bazę praktyki. Przy okazji mały sukcesik, zaplotłam się. Ale tylko na lewą stronę %-) Nie wiedziałam, jak to dobrze sfotografować, [...]

Tobie Patik lepiej ida ciagi niz siady, dlatego tak mowisz ze lepsze ciagi, hehe :) tez tak kiedys mowilam, a jak mi siady zaczely dobrze w miare isc to juz wole siady :) Ale to i to fajne i warto robic w takim treningu ogolnorozwojowym. 3 kg spadku wagi to juz fajnie i nie tylko woda i glikogen, wiec fatu ci Hesia pewnie tez polecialo sporo, [...]

Ale ja nie mam problemów z odpornością, ja p prostu lubię, jak mi jest ciepło. Nie widzę w tym problemu, a hartowałam się całą ostatnią zimę... biegając w zimnie :-D Wrzucam ostatnie trzy biegi. Moim zdaniem forma już wróciła, ten ostatni długi bieg pięknie mi wszedł, frunęłam jak na skrzydłach, tak mi było leciutko :) Możliwe, że to też zasługa [...]

DZIEŃ 5 - TEST REDOX - JASIEK /SFD/2019/1/12/cf0f2e6092734d8db6a024d1a3ec5f60.jpg Cześć wszystkim! Jak pisałem dzisiejszy dzień mega w biegu i dopiero jestem pierwszy raz na kompie, skończę wypiskę i kładę się spać. Dzień bez treningu ale zrobione prawie 10k kroków, do tego interwały i rozpływanie na basenie. Mega to lubię, muszę wrzucać [...]

[...] by nie wystarczyły. Więc najpierw pojechałam na siłownię. I tu niestety niemiłe zaskoczenie - brak mocy w łapach. Zupełnie mi nie szły przeszkody, nie miałam chwytu a ręce jak z waty :-( Stanie na rękach tez nie wyszło. Na dodatek musze się pozbyć odcisków, zanim któryś w końcu rozwalę. No nie mozna powiedzieć, że mam delikatne kobiece dłonie [...]

[...] każdym razem jedno napewno będzie inne /SFD/2019/1/17/21f98040e1414ff49e59dd4fa57b5d6e.jpg Suplementacja /SFD/2019/1/17/38b9149cd30e4fb19955e94fe3abe3bb.jpg Wszystko działa jak należy energii sporo głosny nie chodze zdecydowanie odczuwam działanie Redoxa. Omega3- 2x1 Coleus Forskohlii- 1x1 MagB6- 2x1 Ashwa- 1x1 Cynk- 1x 1/4 Chrom- 1x1 [...]

Dzień 19 Siema! Tak dzisiaj od poczatku jakoś dziwnie... wrzuciłem REDOXA naczczo bo wieczorem mieli być znajomi i DNT jednak los chciał inaczej i wpadł trening. Dieta Nie lubie tych dni po nocce człowiek wstaje w połowie dnia i nie ma czasu żeby wszystko zjeść także jutro rano qoadnie druga część kolacji a reszta coś się wymyśli bilans [...]

[...] idzie progres tym systemem. https://youtu.be/QBf087yQGe0 Dużo ćwiczeń na chwyt, większość polecona przez jednego z czołowych zawodników mojej drużyny. Wrzucam tez film, jak wygląda zwis z podporem ;-) https://youtu.be/pjUkGYcf3GU https://youtu.be/X-a5eT96Vko Później bieganie, miało być 40 min. spokojnie i przebieżki, ale wyszło tylko samo 30 [...]

No dziwna sprawa, nie wygląda to dobrze :-( /SFD/2019/1/25/527ddcd2211b446fb20422b795f0418c.jpg 16.02 sobota, 17.02 niedziela Dzień 41,42 Trening W sobotę rano trening na siłowni. Niestety bardzo się spieszyłam i połowy rzeczy zapomniałam :-( Nie wzięłam mojego worka z notesem, aparatem, rękawiczkami. Zapomniałam kulek do podciągania (byłam na [...]

[...] kolację (czyli wyszło drugie śniadanie) - TRENING - koktajl - na kolację w domu obiad ;-) Wrzuciłam do rozpiski ciasteczka owsiane, które bardzo lubię i jadłam je regularnie jako przekąskę. Mają spoko prosty skład, żadnego cukru czy słodzików. /SFD/2019/2/25/faac1891d86b438a97cd079dcb998535.jpg /SFD/2019/2/25/1da19a67d174425cac6335ef37050260.jpg [...]

Wyszlo calkiem fajnie ja zadowolony jestem :-) teraz jeszcze chwile bede utrzymywal kalorie po weekendzie troche wody weszlo i jak zejdzie to zrobie pomiar z czystej ciekawosci i wrzuce ;-) Dzieki!